Eipä juuri mitään. Kun haluaa saada muutosta kehonkoostumuksessa, lihaskunnossa tai hapenottokyvyssä, harjoituksia pitää toistaa riittävän usein ja riittävän kauan.
Valitettavan todennäköistä on, että tässä vaiheessa vuotta monella on jo uudenvuodenlupaus unohtunut.
Tapaus X: haluaa pudottaa painoa ja parantaa yleiskuntoaan. Tammikuussa aloitetaan dieetti. Maaliskuussa dieetti on ohi, lähtenyt 8 kg, mutta vappuun mennessä paino noussut 9 kg. Dieetit eivät toimi pysyvässä painonhallinnassa. Ainoa tapa saada pysyviä tuloksia on muuttaa omia tapoja.
Aloita pienistä muutoksista:
– Välipalan lisääminen päivän ruokailuihin
– Säännöllisen vedenjuonnin opettelu
– Iltaisin 20 minuutin ulkona kävely
Aloita muutoksista, jotka ovat suhteellisen helppoja toteuttaa ja etene rauhassa. Muista: nämä asiat toteutetaan oman pään sisällä.
Mikäli tarvitset apua uusien tapojen omaksumisessa: asiakaspalvelu@elementcenter.fi
Tutustu myös näihin artikkeleihin
Harjoittelumetodimme tavoitteena on saada sinut liikkumaan jälleen niin kuin liikuit lapsena – ilman liikerajoituksia, ilman kipuja. Meille on tärkeää, että suoriudut turvallisesti arjessasi
Ruoka, polttoaine vai nautintoaine?
Mitä tapahtuu kun käyt kerran kuntosalilla?