Ruoka, polttoaine vai nautintoaine?

Miten suhtaudut ruokaan? Ravitsetko sillä kehoasi vai onko se nautinto, elämys tai kenties lohtu?

Ajattelutapa 1 – Ruoka on polttoainetta keholle: Jotkut ajattelevat näin. Lähes kaikki syöminen perustuu makro- ja mikroravintoaineisiin. Ruoat punnitaan gramman tarkkuudella. Tämä sopii lähinnä ammattilaiskehonrakentajille ja fitness-kilpailijoille. Kuntoliikkujalle tämä aiheuttaa usein ylimääräistä stressiä.

Ajattelutapa 2 – Ruoka on nautintoaine: Tässä ääripäässä syödään vain ruokaa, mikä maistuu hyvältä tai saa hyvän olon. Ruoka on usein palkinto tai lohtu. Tämä ääripää syö epäterveellisesti ja kärsii usein ylipainosta.

Terve suhde ruokaan: Ruokaa syödään, koska siitä saa energiaa ja näin tyydytetään nälän tunne. Se tukee hyvinvointia ja terveyttä, mutta sillä voi myös herkutella.

80/20-sääntö: Kun 80 % kaikesta syödystä energiasta on peräisin terveellisistä lähteistä, 20 % saa olla ns. ”sattumia”. Kaiken ruoan ei tarvitse olla terveellistä. Satunnaisista herkuista ei kannata potea huonoa omaatuntoa.

Ps. Mikäli tasapainon löytäminen oman ravitsemuksen kanssa on haastavaa, meiltä löytyy ravintoneuvontaa. Kysy lisää: asiakaspalvelu@elementcenter.fi